EJERCICIOS PARA EXTREMIDADES SUPERIORES

BICEP :los bíceps se puede ejercitar con el uso de una barra. Se debe sujetar con los puños de ella, quedando con todo el tronco y las extremidades inferiores colgando. Posteriormente deberá subir todo el cuerpo por medio de la fuerza de los brazos, hasta que la barra quede a la altura del cuello. Hecho esta maniobra se deberá bajar. Este movimiento se deberá repetir todas las veces que el sujeto quiera, dependiendo de su rutina.

TRICEP:Para ejercitarlos se pueden realizar ejercicios con la ayuda de una banca. El procedimiento es apoyarse con la palma de las manos en la banca, puesta por detrás de uno. el tronco y las extremidades inferiores deben estar estirados, hasta tocar el suelo con los talones. Posteriormente se debe bajar el tronco, flectando los codos. Este movimiento se deberá repetir las veces que sea necesario, dependiendo de la rutina de cada uno.