EJERCICIOS PARA EXTREMIDAD INFERIOR

Estos ejercicios nos servirán para ejercitar tanto los gastronemios o gemelos, como los cuádriceps

CUÁDRICEPS

Estos se pueden ejercitar con sentadillas. Como se aprecia en el dibujo el primer paso es estar de pie, con los brazos estirados en punta. Posteriormente se deberá bajar el tronco, flectando las rodillas, sin despegar la planta de los pies del suelo.

GEMELOS O GASTRONEMIOS:

Se pueden ejercitar por medio de ejercicios de flexión - extensión, los cuales se apoyan con el uso de una plataforma. Para eso se deberá apoyar con la planta del pie en la plataforma de la pierna que queremos ejercitar. La otra pierna debe permanecer flectada en toda la realización del ejercicio. El primer paso es apoyar el pie flectando, casi tocando con el talón el suelo. Posteriormente se deberá extender el pie, apoyando los pies con la punta sobre la plataforma. Este ejercicio se realiza de la misma manera en la otra pierna.