OBJETIVOS QUE TIENE EL DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES PARA UN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

-mejoramiento del funcionamiento del sistema neuromuscular.

-incrementa la tensión muscular

-mejorar el tiempo de acción y respuesta

-aumentar la potencia general del individuo

-hipertrofiar las fibras musculares

-mejorar el riesgo sanguíneo y nervioso

-pone en funcionamiento capilares que estaban empequeñecidos o si uso.

http://html.rincondelvago.com/acondicionamiento-y-actitudes-fisicas.html 

EJECICIOS PARA TRONCO

PECHO:

Aquí podemos ejercitar principalmente los pectorales y el abdomen. Nos ayudara a tonificarlos y con el paso del tiempo endurecerlos, para poder llegar a un físico saludable y estéticamente atractivo. 

Para ejercitar los pectorales, podemos realizar las flexiones de brazos las cuales obligan a aguantar el peso de nuestro cuerpo, llevándolo al suelo. con este movimiento se genera el ejercicio

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Para ejercitar el abdomen, podemos realizar las flexiones de brazo, las cuales se realizan de cubito dorsal, llevando el tronco hacia arriba, casi tocado nuestro mentón con las rodillas. en este movimiento se genera una contracción del abdomen

ESPALDA:

con estos ejercicios, podemos ejercitar los trapecios y los hombros.

Para el ejercicio de hombros, podemos realizar las llamadas "barras" las cuales debemos manenernos extendidos, sujetándonos de estas con las manos, para posteriormente elevar el tronco hasta llegar arriba  colocando la barra por detrás de la nuca. Al hacer esta elevación del tronco usado los brazos, es donde se realiza el ejercicio para el hombro

Para los trapecios podemos utilizar las barras paralelas, en las cuales nos debemos colocar entremedio de estas sujetándonos con las manos con el tronco extendido. En esta misma posición elevamos los hombros hacia arriba.